Vam zabuhlost obraza povzroča težave?
Ali tudi vi spadate med tiste nesrečneže, ki se zjutraj zelo težko zbudijo? In ko se končno uspete privleči do ogledala, vas negativno preseneti pogled na zabuhlo podobo, ki stoji pred vami in jo komaj prepoznate. Razlogi so različni, zato velja preveriti, ali počnete kaj takega, kar lahko prispeva k temu.
Včasih je težko določiti en sam dejavnik, saj se pojavlja kot simptom pri številnih zdravstvenih težavah, kot so na primer vnetja sinusov ali alergije. Večina ljudi krivi ponočevanje, alkohol in slane prigrizke. Ali to drži? Da bi res ugotovili, kako odpraviti zabuhlost obraza, je najprej dobro vedeti, kako oziroma zakaj sploh nastane.
Eden od razlogov je lahko zastajanje vode
Najpogosteje je za zabuhlost obraza krivo zastajanje vode v telesu. Če pijete premalo vode, lahko pride do težav z limfnim sistemom, zato je zelo pomembno redno pitje vode. Tudi če imate navado, da hodite spat, ne da bi prej odstranili svoja ličila, lahko s tem bistveno poslabšate stanje. Krivec pa je lahko tudi neustrezna prehrana.
Največ škode naredite, če pretiravate z uživanjem slanih jedi, kot so čips in nekateri podobni slani prigrizki. Veliko soli je tudi v jušnih kockah, sojini omaki, nekaterih vrstah sira, predelanemu mesu, olivah, pa tudi v soljenih oreščkih in kislih kumaricah.
Kaj pa alkohol? Tudi alkohol lahko povzroči zastajanje vode, kljub temu, da je v osnovi diuretik, ki telo dehidrira. Vendar s tem, ko se voda na tak način hitro izloči iz telesa, se žile razširijo, zaradi česar pride do zabuhlosti. Zato pri uživanju alkohola pazite, da ne pretiravate.
Kako odpraviti zabuhlost obraza s preprostimi navadami?
Na splošno velja, da ko zjutraj vstanemo, potrebujemo nekaj časa, da se res zbudimo. Priporočljivo je, da se takoj spravite h gibanju, tudi če vam ni do telovadbe, poskusite vsaj s hojo po stanovanju. Pokončen položaj in premikanje telesa poskrbita, da tekočina steče iz neželenih predelov.
Kot že omenjeno, priporoča se redno pitje vode. Morda se to za večino ljudi zdi prav nasprotno od tega, kar hočemo doseči, saj se vendar želimo znebiti vode. Vendar v primeru, ko voda že zastaja, bo nov vnos dodatne tekočine pomagal vzpostaviti ponovno ravnovesje in prerazporediti vodo v posameznih tkivih, tako da bo odvečna tekočina hitreje zapustila neželene predele.
Redna telesna dejavnost in hlajenje prizadetih delov
Ko spimo, se naše telo upočasni, določene funkcije delujejo z nižjimi obrati. Stranski učinek je nabiranje tekočine okoli oči, v kateri se pogosto nakopičijo odpadne snovi. Te so lahko strupene in jih mora telo izločiti. Zato je zelo pomembno, da zjutraj telo dobro aktiviramo. Lahko naredite nekaj poskokov ali se sprehodite po prostoru, lahko pa se lotite katerekoli telovadbe. Če se preznojite, ste že iz telesa uspešno izločili nekaj vode, s tem pa tudi toksine.
Včasih lahko zabuhlost obraza odpravite že s tem, da se umijete s hladno vodo. Lahko pa greste pod hladen tuš ali pa si obložite otekle dele s hladilnimi obkladki. Za hlajenje pa lahko uporabite tudi hladilni vlažilni serum, ki ste ga pred tem shranili v hladilniku.
Kako nam lahko pomaga obrazna joga?
Neustrezna prehrana, prekomerno uživanje alkohola in nezdrav življenjski slog so lahko tudi posredni dejavniki za hormonsko neravnovesje, ki lahko povzroči zadrževanje vode ne le pod očmi, temveč po praktično celem telesu, tudi v rokah in nogah.
Joga je odlična vadba, ki nam pomaga raztegniti telo in pospešiti krvni pretok. V primeru, ko želimo odpraviti zabuhlost obraza, pa se lahko lotimo tudi obrazne joge. Z njo aktiviramo predvsem mišice v predelu čeljusti, ki so pri večini ljudi lahko močno zategnjene. Redno izvajanje takšnih vaj pomaga sproščati napetost v mišicah, s čimer se izboljša pretok krvi in delovanje limfnega sistema ter se pospeši odvajanje zastale tekočine.